PEMBELAJARAN ATLETIK LOMPAT TINGGI

Lompat Tinggi SMAN 2 Banjarsari

Lompat tinggi adalah salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan atlet untuk melompat melewati palang horizontal yang ditempatkan pada ketinggian tertentu. Tujuan utama adalah melompat sejauh mungkin tanpa menyentuh palang. Berikut adalah beberapa informasi tambahan tentang atletik lompat tinggi:

A. Nomor Lomba:

Lompat tinggi termasuk dalam nomor lomba atletik dan memiliki variasi yang berbeda, termasuk lompat tinggi gaya Fosbury Flop dan lompat tinggi gunting.

 B. Peraturan dan Pengukuran:

· Palang diposisikan di atas dua tiang vertikal, dan atlet berusaha melewati palang tanpa menyentuhnya.

·     Ketinggian palang meningkat secara bertahap selama kompetisi.

·    Atlet harus melewati palang dengan punggung menghadap ke palang.

 C. Pemenang:

Pemenang dalam lompat tinggi adalah atlet yang berhasil melompati palang pada ketinggian tertinggi tanpa gagal.

 D. Teknik Fosbury Flop:

Banyak atlet menggunakan teknik Fosbury Flop, yang diperkenalkan oleh Dick Fosbury. Teknik ini melibatkan melintasi palang dengan posisi tubuh yang memungkinkan atlet melewati palang dengan punggung menghadap ke atas.

 E. Kondisi Perlombaan:

Lompat tinggi dapat dilakukan di dalam ruangan (indoor) atau di lapangan terbuka (outdoor). Perlombaan bisa berlangsung secara individual atau sebagai bagian dari suatu tim.

 F. Landasan yang Empuk:

Untuk keamanan atlet, di bawah palang biasanya ditempatkan landasan yang empuk atau matras tinggi untuk mencegah cedera saat jatuh.

 G. Kategori :

Lompat tinggi ada dalam berbagai kategori, termasuk lompat tinggi putra dan putri. Pada tingkat kompetisi yang lebih tinggi, ada juga kategori seperti junior, senior, atau kategori berdasarkan tingkat keahlian.

 Tokoh Penting:

1. Dick Fosbury:
• Dick Fosbury dikenal karena memperkenalkan teknik Fosbury Flop pada Olimpiade 1968, yang sejak itu menjadi teknik dominan dalam lompat tinggi.
2. Javier Sotomayor:
• Javier Sotomayor dari Kuba memegang rekor dunia lompat tinggi putra dengan ketinggian 2.45 meter, yang berhasil dicapainya pada tahun 1993.

Atletik lompat tinggi memerlukan kombinasi kecepatan, teknik, dan koordinasi yang baik. Pelatihan yang konsisten dan fokus pada teknik yang benar sangat penting untuk mencapai kinerja terbaik. Berikut adalah beberapa langkah teknik dasar dalam lompat tinggi Teknik Gunting (Scissors Kick) :

1. Awalan

• Atlet memulai dari jalur pendekatan, mendapatkan kecepatan untuk melompat.
• Pendekatan ini dapat bervariasi tergantung pada preferensi atlet, tetapi umumnya melibatkan beberapa langkah yang cepat.

• Langkah pertama biasanya pendek untuk menjaga ritme dan kecepatan.
• Langkah-langkah berikutnya menjadi lebih panjang untuk meningkatkan kecepatan.

2. Tolakan

• Atlet melakukan lompatan pertama dari kaki terdekat ke palang.
• Tujuan lompatan pertama adalah mendekati palang dengan kecepatan dan mendapatkan posisi yang baik.

• Atlet memilih kaki terdekat sebagai kaki melompat.
• Kaki ini akan digunakan untuk memberikan dorongan ke atas saat melompat.

• Atlet melakukan gerakan gunting dengan melempar kaki ke belakang secara diagonal.
• Kaki yang digunakan untuk melompat harus lebih tinggi daripada kaki yang lain.

• Tubuh atlet harus berputar secara horizontal untuk melintasi palang.
• Posisi punggung menghadap ke palang, dan rotasi membantu atlet melewati palang tanpa menyentuhnya.

3. Posisi Tubuh di Atas Mistar

• Atlet mencoba melewati palang dengan bagian bawah leher dan bahu, bukan kepala.
• Tubuh harus cenderung miring ke belakang untuk mendapatkan ketinggian yang optimal.

4. Pendaratan

• Setelah melompat melewati palang, atlet melakukan pendaratan yang aman pada landasan yang empuk.
• Pendaratan yang baik membantu mencegah cedera.

• Setelah mendarat, atlet harus dapat pulih dengan cepat untuk mempersiapkan diri untuk percobaan selanjutnya.

Teknik dasar ini memberikan fondasi untuk mengembangkan keterampilan lompat tinggi yang lebih tinggi. Konsistensi dalam latihan dan perhatian terhadap detail teknis akan membantu atlet mencapai kinerja yang lebih baik dalam kompetisi.